又到了女孩子減肥的季節(jié)，每天都能看到一些女生在問(wèn)周?chē)娜嗽趺丛趺醋瞿軠p肥嗎？其中就有自行車(chē)，那到底我們騎自行車(chē)能減肥嗎？
工具/材料
自行車(chē)
操作方法
可以肯定的是騎自行車(chē)是一定能夠燃脂的，且騎自行車(chē)減肥會(huì)比跑步燃脂的速度快。但是，并不是騎自行車(chē)的速度越快，燃脂效果越好，騎自行車(chē)要用中等的速度騎，一般的速度是15公里/小時(shí)左右最好，而且，如果你騎車(chē)的速度過(guò)快，很容易會(huì)傷到你的膝蓋。
騎自行車(chē)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)要運(yùn)動(dòng)30分鐘才會(huì)開(kāi)始燃脂，所以我們其自行車(chē)要在30分鐘以上，但是卻不宜超過(guò)60分鐘，因?yàn)?0分鐘以后是在燃燒你的肌肉。
一般減脂的最佳時(shí)間是在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)是最為合適的，這時(shí)候更容易減肥，所以每天在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)期間騎行是最好的。
我們?cè)隍T自行車(chē)的時(shí)候不要一直保持一個(gè)速度，最好是進(jìn)行變速運(yùn)能，這樣能更好的提高我們對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。我們可以先慢速騎3-5分鐘，再到中速或快速的騎3-5分鐘，再回到慢速這樣。
我們?cè)隍T車(chē)的時(shí)候不要將自己的身體壓得太低，這樣會(huì)我們用腹部呼吸，腹部呼吸是有利于我們來(lái)瘦小腹的。
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