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知識(shí)百科

動(dòng)作規(guī)范

散心放松的好方式，爬山路上的動(dòng)作規(guī)范

爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為了避免在運(yùn)動(dòng)中受傷一定要進(jìn)行腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)。爬山的時(shí)候你要是奔著減肥去就注意上身前傾、下肢步子可以小點(diǎn)，注意腳掌全部著地可不能前腳掌或者是后腳跟先著地，行走過程中雙臂自然擺動(dòng)。當(dāng)然，爬山并不是強(qiáng)度越大越好。

爬山動(dòng)作規(guī)范
發(fā)布時(shí)間：2021-12-21

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