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        心肺功能彈力帶拉伸訓練
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:54
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        心肺功能彈力帶拉伸訓練
        
                    
        步驟一：跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側拉伸；步驟二：嬰兒式雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個背部有拉伸感。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側拉伸；步驟二：嬰兒式雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個背部有拉伸感。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：跪姿大腿伸展
        雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側拉伸；
        步驟二：嬰兒式
        雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個背部有拉伸感。
         
                        
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        心肺功能彈力帶拉伸訓練
        
                    
        步驟一：跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側拉伸；步驟二：嬰兒式雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個背部有拉伸感。
        
                    
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