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        HIIT喚醒訓練—訓練3
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:31:37
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        HIIT喚醒訓練—訓練3
        
                    
        步驟一：深蹲提膝雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；步驟二：全身舒展雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。
        
                    
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        導讀步驟一：深蹲提膝雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；步驟二：全身舒展雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：深蹲提膝
        雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；
        步驟二：全身舒展
        雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。
         
                        
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        HIIT喚醒訓練—訓練3
        
                    
        步驟一：深蹲提膝雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；步驟二：全身舒展雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。
        
                    
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