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        俯臥撐入門—訓(xùn)練1
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:32:52
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        俯臥撐入門—訓(xùn)練1
        
                    
        步驟一：靠墻俯臥撐面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；步驟二：跪姿前移俯臥撐俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀步驟一：靠墻俯臥撐面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；步驟二：跪姿前移俯臥撐俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        步驟一：靠墻俯臥撐
        面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；
        步驟二：跪姿前移俯臥撐
        俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
         
                        
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        俯臥撐入門—訓(xùn)練1
        
                    
        步驟一：靠墻俯臥撐面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；步驟二：跪姿前移俯臥撐俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
        
                    
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