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        俯臥撐入門—訓(xùn)練2
        
                
        
                        來(lái)源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時(shí)間：2024-11-15 20:33:12
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        俯臥撐入門—訓(xùn)練2
        
                    
        步驟一：跪姿釋手俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點(diǎn)點(diǎn)然后再起；步驟二：跪姿半程俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。
        
                    
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        導(dǎo)讀步驟一：跪姿釋手俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點(diǎn)點(diǎn)然后再起；步驟二：跪姿半程俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：跪姿釋手俯臥撐
        俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點(diǎn)點(diǎn)然后再起；
        步驟二：跪姿半程俯臥撐
        俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。
         
                        
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        文檔
        
                
        
                    
        俯臥撐入門—訓(xùn)練2
        
                    
        步驟一：跪姿釋手俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點(diǎn)點(diǎn)然后再起；步驟二：跪姿半程俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。
        
                    
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