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        彈力繩背部訓練—熱身
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:21:12
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈力繩背部訓練—熱身
        
                    
        方法1：向前肩部環繞大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；方法2：俯身T字伸展膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；方法3：俯身A字伸展上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀方法1：向前肩部環繞大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；方法2：俯身T字伸展膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；方法3：俯身A字伸展上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：向前肩部環繞
        大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；
        方法2：俯身T字伸展
        膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；
        方法3：俯身A字伸展
        上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。
         
                        
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        彈力繩背部訓練—熱身
        
                    
        方法1：向前肩部環繞大拇指點住肩膀，最大幅度向前環繞；方法2：俯身T字伸展膝蓋微曲，然后大拇指朝上，上下擺動；方法3：俯身A字伸展上半身與地面呈45度，然后五指打開，朝背后伸展，到身體成一個A字。
        
                    
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