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        彈跳基礎訓練—拉伸
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:23:17
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈跳基礎訓練—拉伸
        
                    
        方法1：前側拉伸用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿側臀部拉伸抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀方法1：前側拉伸用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿側臀部拉伸抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：前側拉伸
        用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；
        方法2：站姿側臀部拉伸
        抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。
         
                        
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        彈跳基礎訓練—拉伸
        
                    
        方法1：前側拉伸用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿側臀部拉伸抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。
        
                    
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