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        彈跳基礎(chǔ)訓(xùn)練—訓(xùn)練1
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:24:11
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈跳基礎(chǔ)訓(xùn)練—訓(xùn)練1
        
                    
        方法1：箭步蹲轉(zhuǎn)體摸腳首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側(cè)手往后摸；方法2：箭步蹲雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復(fù)動作；方法3：米字步練習(xí)以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側(cè)，斜后方，后方弓步蹲。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀方法1：箭步蹲轉(zhuǎn)體摸腳首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側(cè)手往后摸；方法2：箭步蹲雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復(fù)動作；方法3：米字步練習(xí)以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側(cè)，斜后方，后方弓步蹲。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        方法1：箭步蹲轉(zhuǎn)體摸腳
        首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側(cè)手往后摸；
        方法2：箭步蹲
        雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復(fù)動作；
        方法3：米字步練習(xí)
        以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側(cè)，斜后方，后方弓步蹲。
         
                        
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        彈跳基礎(chǔ)訓(xùn)練—訓(xùn)練1
        
                    
        方法1：箭步蹲轉(zhuǎn)體摸腳首先身體直立，蹲出箭步，然后打開雙臂，側(cè)手往后摸；方法2：箭步蹲雙手叉腰，然后踏出一只腳，然后往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然后直立倒退，重復(fù)動作；方法3：米字步練習(xí)以我們身體為中心，依次前，斜前方，左側(cè)，斜后方，后方弓步蹲。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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