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        彈跳基礎訓練—熱身1
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:23:21
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈跳基礎訓練—熱身1
        
                    
        方法1：轉腰擺臂雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；方法2：哥薩克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀方法1：轉腰擺臂雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；方法2：哥薩克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：轉腰擺臂
        雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；
        方法2：哥薩克下蹲
        十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。
         
                        
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        彈跳基礎訓練—熱身1
        
                    
        方法1：轉腰擺臂雙腿稍微并攏，站直然后左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；方法2：哥薩克下蹲十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移動吐氣。
        
                    
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