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        彈力繩背部訓(xùn)練-訓(xùn)練2
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:20:38
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈力繩背部訓(xùn)練-訓(xùn)練2
        
                    
        方法1：彈力繩正握前平舉劃船 ?首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方，雙手握住彈力繩兩側(cè)，雙腿自然分開，向兩側(cè)打開往后延伸；方法2：彈力繩劃船 ?首先找一個點，固定點固定彈力繩，屈膝保持上半身，腹部收緊，手肘貼住身體往后拉。
        
                    
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        導(dǎo)讀方法1：彈力繩正握前平舉劃船 ?首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方，雙手握住彈力繩兩側(cè)，雙腿自然分開，向兩側(cè)打開往后延伸；方法2：彈力繩劃船 ?首先找一個點，固定點固定彈力繩，屈膝保持上半身，腹部收緊，手肘貼住身體往后拉。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：彈力繩正握前平舉劃船 ?
        首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方，雙手握住彈力繩兩側(cè)，雙腿自然分開，向兩側(cè)打開往后延伸；
        方法2：彈力繩劃船 ?
        首先找一個點，固定點固定彈力繩，屈膝保持上半身，腹部收緊，手肘貼住身體往后拉。
         
                        
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        彈力繩背部訓(xùn)練-訓(xùn)練2
        
                    
        方法1：彈力繩正握前平舉劃船 ?首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方，雙手握住彈力繩兩側(cè)，雙腿自然分開，向兩側(cè)打開往后延伸；方法2：彈力繩劃船 ?首先找一個點，固定點固定彈力繩，屈膝保持上半身，腹部收緊，手肘貼住身體往后拉。
        
                    
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