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        核心功能初級—訓練1
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:25:09
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        核心功能初級—訓練1
        
                    
        動作1：仰臥交替對角伐木躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；動作2：簡易俄羅斯轉體躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀動作1：仰臥交替對角伐木躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；動作2：簡易俄羅斯轉體躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。
        
            
            
        
                                 
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        動作1：仰臥交替對角伐木
        躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；
        動作2：簡易俄羅斯轉體
        躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。
         
                        
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        核心功能初級—訓練1
        
                    
        動作1：仰臥交替對角伐木躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；動作2：簡易俄羅斯轉體躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。
        
                    
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