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        腿部塑型—熱身
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:39:38
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        腿部塑型—熱身
        
                    
        1、雙腿自然分開，腳尖向外，蹲下去五指捉住我們的腳尖，往下蹲起，保持我們的背部挺直吐氣2、起來，吸氣往下3、下蹲抬臂，吐氣往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置
        
                    
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        導讀1、雙腿自然分開，腳尖向外，蹲下去五指捉住我們的腳尖，往下蹲起，保持我們的背部挺直吐氣2、起來，吸氣往下3、下蹲抬臂，吐氣往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置
        
            
            
        
                                 
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        1、雙腿自然分開，腳尖向外，蹲下去五指捉住我們的腳尖，往下蹲起，保持我們的背部挺直吐氣
        2、起來，吸氣往下
        3、下蹲抬臂，吐氣往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置
         
                        
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        腿部塑型—熱身
        
                    
        1、雙腿自然分開，腳尖向外，蹲下去五指捉住我們的腳尖，往下蹲起，保持我們的背部挺直吐氣2、起來，吸氣往下3、下蹲抬臂，吐氣往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置
        
                    
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