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        瑜伽起跑式標準講解
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:13:37
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽起跑式標準講解
        
                    
        步驟：1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；
        2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；
        3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。
         
                        
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        瑜伽起跑式標準講解
        
                    
        步驟：1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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