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        泡沫軸全身放松—訓(xùn)練1
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時(shí)間：2024-11-15 20:35:23
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        泡沫軸全身放松—訓(xùn)練1
        
                    
        步驟一：泡沫軸小腿后側(cè)放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個(gè)腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸小腿前側(cè)放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側(cè)壓住，前后滾動(dòng)到膝蓋下方。
        
                    
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        導(dǎo)讀步驟一：泡沫軸小腿后側(cè)放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個(gè)腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸小腿前側(cè)放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側(cè)壓住，前后滾動(dòng)到膝蓋下方。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        步驟一：泡沫軸小腿后側(cè)放松
        首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個(gè)腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動(dòng)；
        步驟二：泡沫軸小腿前側(cè)放松
        首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側(cè)壓住，前后滾動(dòng)到膝蓋下方。
         
                        
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        泡沫軸全身放松—訓(xùn)練1
        
                    
        步驟一：泡沫軸小腿后側(cè)放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個(gè)腿壓上來，然后臀部抬起，前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸小腿前側(cè)放松首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然后小腿前側(cè)壓住，前后滾動(dòng)到膝蓋下方。
        
                    
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