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        晨間操—訓(xùn)練2
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時(shí)間：2024-11-15 20:35:02
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        晨間操—訓(xùn)練2
        
                    
        步驟一：下蹲抬臂雙腳分開，在蹲的時(shí)候膝蓋同腳尖朝一個(gè)角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側(cè)，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。步驟二：V字對(duì)抗支撐仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。
        
                    
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        導(dǎo)讀步驟一：下蹲抬臂雙腳分開，在蹲的時(shí)候膝蓋同腳尖朝一個(gè)角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側(cè)，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。步驟二：V字對(duì)抗支撐仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        步驟一：下蹲抬臂
        雙腳分開，在蹲的時(shí)候膝蓋同腳尖朝一個(gè)角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側(cè)，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。
        步驟二：V字對(duì)抗支撐
        仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。
         
                        
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        文檔
        
                
        
                    
        晨間操—訓(xùn)練2
        
                    
        步驟一：下蹲抬臂雙腳分開，在蹲的時(shí)候膝蓋同腳尖朝一個(gè)角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側(cè)，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。步驟二：V字對(duì)抗支撐仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。
        
                    
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