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        晨間操—訓練1
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:34:58
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        晨間操—訓練1
        
                    
        步驟一：站姿大腿前側動態拉伸雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；步驟二：支撐弓步轉體保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：站姿大腿前側動態拉伸雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；步驟二：支撐弓步轉體保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：站姿大腿前側動態拉伸
        雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；
        步驟二：支撐弓步轉體
        保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。
         
                        
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        晨間操—訓練1
        
                    
        步驟一：站姿大腿前側動態拉伸雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；步驟二：支撐弓步轉體保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。
        
                    
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