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        彈力球核心訓練—訓練2
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:20:08
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈力球核心訓練—訓練2
        
                    
        方法1：反向卷腹 ?首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個腿部，吸氣往下再往上；方法2：軀干轉體 ?把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉動。
        
                    
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        導讀方法1：反向卷腹 ?首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個腿部，吸氣往下再往上；方法2：軀干轉體 ?把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉動。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：反向卷腹 ?
        首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個腿部，吸氣往下再往上；
        方法2：軀干轉體 ?
        把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉動。
         
                        
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        彈力球核心訓練—訓練2
        
                    
        方法1：反向卷腹 ?首先平躺在瑜伽墊上，然后小腿抬高夾住健身球，雙手手掌朝下抬起我們整個腿部，吸氣往下再往上；方法2：軀干轉體 ?把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右轉動。
        
                    
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