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        彈力球核心訓練—拉伸
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:19:41
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈力球核心訓練—拉伸
        
                    
        方法1、腹部拉伸首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
        
                    
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        導讀方法1、腹部拉伸首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
        
            
            
        
                                 
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        方法1、腹部拉伸
        首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；
        方法2、跪姿背部拉伸
        在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
         
                        
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        彈力球核心訓練—拉伸
        
                    
        方法1、腹部拉伸首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
        
                    
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