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        彈力球核心訓練—訓練1
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:20:00
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈力球核心訓練—訓練1
        
                    
        方法1：健身球推拉俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；方法2：健身球直臂臀橋首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。
        
                    
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        導讀方法1：健身球推拉俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；方法2：健身球直臂臀橋首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：健身球推拉
        俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；
        方法2：健身球直臂臀橋
        首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。
         
                        
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        彈力球核心訓練—訓練1
        
                    
        方法1：健身球推拉俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；方法2：健身球直臂臀橋首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。
        
                    
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