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        核心功能初級—熱身
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:24:36
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        核心功能初級—熱身
        
                    
        動作1、跪姿左右側轉體俯臥在瑜伽墊上，腳尖點地，抬起手，五指打開摸到耳朵，往外大幅度旋轉；動作2、四點支撐俯身在瑜伽墊上，腳尖點地，把膝蓋抬離墊子，保持穩定。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀動作1、跪姿左右側轉體俯臥在瑜伽墊上，腳尖點地，抬起手，五指打開摸到耳朵，往外大幅度旋轉；動作2、四點支撐俯身在瑜伽墊上，腳尖點地，把膝蓋抬離墊子，保持穩定。
        
            
            
        
                                 
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        動作1、跪姿左右側轉體
        俯臥在瑜伽墊上，腳尖點地，抬起手，五指打開摸到耳朵，往外大幅度旋轉；
        動作2、四點支撐
        俯身在瑜伽墊上，腳尖點地，把膝蓋抬離墊子，保持穩定。
         
                        
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        核心功能初級—熱身
        
                    
        動作1、跪姿左右側轉體俯臥在瑜伽墊上，腳尖點地，抬起手，五指打開摸到耳朵，往外大幅度旋轉；動作2、四點支撐俯身在瑜伽墊上，腳尖點地，把膝蓋抬離墊子，保持穩定。
        
                    
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