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        瑜伽平板式動作講解

        來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2024-11-15 18:13:25
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        瑜伽平板式動作講解

        步驟:1、先保持一個式跪住的中正位置,手掌推地的力量,保持背部向上頭頂向前,骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹;2、骨盆穩(wěn)定踢右腿,慢慢像后腳掌回勾點地,下次吸氣再踢左腿向后,可以選擇雙腳并攏;3、腳后跟去蹬向后側(cè),頭頂向前保持15到20個呼吸后,可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
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        導(dǎo)讀步驟:1、先保持一個式跪住的中正位置,手掌推地的力量,保持背部向上頭頂向前,骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹;2、骨盆穩(wěn)定踢右腿,慢慢像后腳掌回勾點地,下次吸氣再踢左腿向后,可以選擇雙腳并攏;3、腳后跟去蹬向后側(cè),頭頂向前保持15到20個呼吸后,可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。

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        步驟:

        1、先保持一個式跪住的中正位置,手掌推地的力量,保持背部向上頭頂向前,骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹;

        2、骨盆穩(wěn)定踢右腿,慢慢像后腳掌回勾點地,下次吸氣再踢左腿向后,可以選擇雙腳并攏;

        3、腳后跟去蹬向后側(cè),頭頂向前保持15到20個呼吸后,可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。

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        瑜伽平板式動作講解

        步驟:1、先保持一個式跪住的中正位置,手掌推地的力量,保持背部向上頭頂向前,骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹;2、骨盆穩(wěn)定踢右腿,慢慢像后腳掌回勾點地,下次吸氣再踢左腿向后,可以選擇雙腳并攏;3、腳后跟去蹬向后側(cè),頭頂向前保持15到20個呼吸后,可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
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