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        下肢腿部塑性怎么練習
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:21
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        下肢腿部塑性怎么練習
        
                    
        步驟一：箭步小跳雙腿自然分開，腳尖和膝關節都朝前，蹲下時膝關節不要超過腳尖；步驟二：坐姿大腿后側拉伸首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點，直到右腿的大腿后側有一定拉伸感。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：箭步小跳雙腿自然分開，腳尖和膝關節都朝前，蹲下時膝關節不要超過腳尖；步驟二：坐姿大腿后側拉伸首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點，直到右腿的大腿后側有一定拉伸感。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：箭步小跳
        雙腿自然分開，腳尖和膝關節都朝前，蹲下時膝關節不要超過腳尖；
        步驟二：坐姿大腿后側拉伸
        首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點，直到右腿的大腿后側有一定拉伸感。
         
                        
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        下肢腿部塑性怎么練習
        
                    
        步驟一：箭步小跳雙腿自然分開，腳尖和膝關節都朝前，蹲下時膝關節不要超過腳尖；步驟二：坐姿大腿后側拉伸首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點，直到右腿的大腿后側有一定拉伸感。
        
                    
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