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        瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解

        來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 18:12:47
        文檔

        瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解

        步驟:1、先將雙手來到肋骨兩側,掌根推地,通過吸氣慢慢將雙手推,背部、胸部向上、向前抬高;2、保持腹部貼地,抬頭,眼睛看墊子前方,雙肩向中間走,夾緊肩胛骨,加強背闊肌的練習,保持5到10個呼吸;3、慢慢呼氣向下,額頭點地。
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        導讀步驟:1、先將雙手來到肋骨兩側,掌根推地,通過吸氣慢慢將雙手推,背部、胸部向上、向前抬高;2、保持腹部貼地,抬頭,眼睛看墊子前方,雙肩向中間走,夾緊肩胛骨,加強背闊肌的練習,保持5到10個呼吸;3、慢慢呼氣向下,額頭點地。

        視頻內容

        步驟:

        1、先將雙手來到肋骨兩側,掌根推地,通過吸氣慢慢將雙手推,背部、胸部向上、向前抬高;

        2、保持腹部貼地,抬頭,眼睛看墊子前方,雙肩向中間走,夾緊肩胛骨,加強背闊肌的練習,保持5到10個呼吸;

        3、慢慢呼氣向下,額頭點地。

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        瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解

        步驟:1、先將雙手來到肋骨兩側,掌根推地,通過吸氣慢慢將雙手推,背部、胸部向上、向前抬高;2、保持腹部貼地,抬頭,眼睛看墊子前方,雙肩向中間走,夾緊肩胛骨,加強背闊肌的練習,保持5到10個呼吸;3、慢慢呼氣向下,額頭點地。
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