步驟:
1、先將雙手來到肋骨兩側,掌根推地,通過吸氣慢慢將雙手推,背部、胸部向上、向前抬高;
2、保持腹部貼地,抬頭,眼睛看墊子前方,雙肩向中間走,夾緊肩胛骨,加強背闊肌的練習,保持5到10個呼吸;
3、慢慢呼氣向下,額頭點地。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
中國掃黃打非網
Copyright ? 2019-2025 www.alabama37th.com 版權所有
贛ICP備2023002352號-2
違法及侵權請聯系:TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務