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        瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:12:47
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解
        
                    
        步驟：1、先將雙手來到肋骨兩側，掌根推地，通過吸氣慢慢將雙手推，背部、胸部向上、向前抬高；2、保持腹部貼地，抬頭，眼睛看墊子前方，雙肩向中間走，夾緊肩胛骨，加強背闊肌的練習，保持5到10個呼吸；3、慢慢呼氣向下，額頭點地。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、先將雙手來到肋骨兩側，掌根推地，通過吸氣慢慢將雙手推，背部、胸部向上、向前抬高；2、保持腹部貼地，抬頭，眼睛看墊子前方，雙肩向中間走，夾緊肩胛骨，加強背闊肌的練習，保持5到10個呼吸；3、慢慢呼氣向下，額頭點地。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、先將雙手來到肋骨兩側，掌根推地，通過吸氣慢慢將雙手推，背部、胸部向上、向前抬高；
        2、保持腹部貼地，抬頭，眼睛看墊子前方，雙肩向中間走，夾緊肩胛骨，加強背闊肌的練習，保持5到10個呼吸；
        3、慢慢呼氣向下，額頭點地。
         
                        
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        瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解
        
                    
        步驟：1、先將雙手來到肋骨兩側，掌根推地，通過吸氣慢慢將雙手推，背部、胸部向上、向前抬高；2、保持腹部貼地，抬頭，眼睛看墊子前方，雙肩向中間走，夾緊肩胛骨，加強背闊肌的練習，保持5到10個呼吸；3、慢慢呼氣向下，額頭點地。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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