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        怎樣塑造筆直腿型
        
                
        
                        來(lái)源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時(shí)間：2024-11-15 19:25:08
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        怎樣塑造筆直腿型
        
                    
        步驟一：蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內(nèi)側(cè)有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；步驟二：靠墻小腿后側(cè)拉伸首先面對(duì)墻，把要拉伸的腳墊上去，整個(gè)身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側(cè)有一定的拉伸感。
        
                    
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        導(dǎo)讀步驟一：蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內(nèi)側(cè)有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；步驟二：靠墻小腿后側(cè)拉伸首先面對(duì)墻，把要拉伸的腳墊上去，整個(gè)身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側(cè)有一定的拉伸感。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：蛙式拉伸
        俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內(nèi)側(cè)有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；
        步驟二：靠墻小腿后側(cè)拉伸
        首先面對(duì)墻，把要拉伸的腳墊上去，整個(gè)身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側(cè)有一定的拉伸感。
         
                        
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        怎樣塑造筆直腿型
        
                    
        步驟一：蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內(nèi)側(cè)有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；步驟二：靠墻小腿后側(cè)拉伸首先面對(duì)墻，把要拉伸的腳墊上去，整個(gè)身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側(cè)有一定的拉伸感。
        
                    
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