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        瑜伽坐立脊柱扭轉體式動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:12:41
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽坐立脊柱扭轉體式動作
        
                    
        1、將坐骨均勻的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；2、吸氣時腰背向上挺直，坐骨往下推，呼氣，將胸腔向右側做扭轉，停留三個呼吸；3、下一次呼氣將身體回正，右手放在左側膝上，左手放在后方；4、吸氣時坐骨往下推，呼氣將身體轉向左側，眼睛看向斜后方，保持三個呼吸，重復三次。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀1、將坐骨均勻的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；2、吸氣時腰背向上挺直，坐骨往下推，呼氣，將胸腔向右側做扭轉，停留三個呼吸；3、下一次呼氣將身體回正，右手放在左側膝上，左手放在后方；4、吸氣時坐骨往下推，呼氣將身體轉向左側，眼睛看向斜后方，保持三個呼吸，重復三次。
        
            
            
        
                                 
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        1、將坐骨均勻的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；
        2、吸氣時腰背向上挺直，坐骨往下推，呼氣，將胸腔向右側做扭轉，停留三個呼吸；
        3、下一次呼氣將身體回正，右手放在左側膝上，左手放在后方；
        4、吸氣時坐骨往下推，呼氣將身體轉向左側，眼睛看向斜后方，保持三個呼吸，重復三次。
         
                        
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        瑜伽坐立脊柱扭轉體式動作
        
                    
        1、將坐骨均勻的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；2、吸氣時腰背向上挺直，坐骨往下推，呼氣，將胸腔向右側做扭轉，停留三個呼吸；3、下一次呼氣將身體回正，右手放在左側膝上，左手放在后方；4、吸氣時坐骨往下推，呼氣將身體轉向左側，眼睛看向斜后方，保持三個呼吸，重復三次。
        
                    
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