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        瑜伽骨盆動作式怎么做
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:10:27
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽骨盆動作式怎么做
        
                    
        步驟：1、準備一張椅子，把腳放在椅子上，腳后跟貼著椅子，臀部向前挪，手肘一個一個放下去，直到平躺在地上；2、掌心向下放在身體兩側，腳后跟有力量去壓住椅子；3、吸氣時找到脊柱長長，呼氣時臀部慢慢離開地板，呼氣時再把臀部落下來，重復做幾次；4、呼氣放松，雙腳往前放，搭在椅子上，讓大腿后側休息。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、準備一張椅子，把腳放在椅子上，腳后跟貼著椅子，臀部向前挪，手肘一個一個放下去，直到平躺在地上；2、掌心向下放在身體兩側，腳后跟有力量去壓住椅子；3、吸氣時找到脊柱長長，呼氣時臀部慢慢離開地板，呼氣時再把臀部落下來，重復做幾次；4、呼氣放松，雙腳往前放，搭在椅子上，讓大腿后側休息。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、準備一張椅子，把腳放在椅子上，腳后跟貼著椅子，臀部向前挪，手肘一個一個放下去，直到平躺在地上；
        2、掌心向下放在身體兩側，腳后跟有力量去壓住椅子；
        3、吸氣時找到脊柱長長，呼氣時臀部慢慢離開地板，呼氣時再把臀部落下來，重復做幾次；
        4、呼氣放松，雙腳往前放，搭在椅子上，讓大腿后側休息。
         
                        
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        瑜伽骨盆動作式怎么做
        
                    
        步驟：1、準備一張椅子，把腳放在椅子上，腳后跟貼著椅子，臀部向前挪，手肘一個一個放下去，直到平躺在地上；2、掌心向下放在身體兩側，腳后跟有力量去壓住椅子；3、吸氣時找到脊柱長長，呼氣時臀部慢慢離開地板，呼氣時再把臀部落下來，重復做幾次；4、呼氣放松，雙腳往前放，搭在椅子上，讓大腿后側休息。
        
                    
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