瑜伽體式坐立側彎怎么練

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 18:12:10

瑜伽體式坐立側彎怎么練

1、首先將左手舉過頭頂，接著將右手舉過頭頂，然后右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推；2、吸氣時脊柱向上去做拉長，呼氣時將身體倒向右側，去做側彎；3、下次吸氣慢慢將身體回正，松開右手，雙手返回地面；4、將右手舉過頭頂，左手向上舉起，握住右手手腕，手掌心掌根朝上；5、吸氣時脊柱向上呼氣向左去做側彎，胸腔翻轉向上，停留三個呼吸；6、下次吸氣將身體回正，雙手依次落下，重復一兩次動作。

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導讀1、首先將左手舉過頭頂，接著將右手舉過頭頂，然后右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推；2、吸氣時脊柱向上去做拉長，呼氣時將身體倒向右側，去做側彎；3、下次吸氣慢慢將身體回正，松開右手，雙手返回地面；4、將右手舉過頭頂，左手向上舉起，握住右手手腕，手掌心掌根朝上；5、吸氣時脊柱向上呼氣向左去做側彎，胸腔翻轉向上，停留三個呼吸；6、下次吸氣將身體回正，雙手依次落下，重復一兩次動作。