瑜伽虎式動作怎么練

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2024-11-15 18:11:14

瑜伽虎式動作怎么練

步驟：1、雙手向前推地，雙腿向后打開，兩腿膝蓋之間約為一個拳頭的距離，腳背平鋪地面，大腿垂直地面；2.慢慢將左腿往后蹬地，腳掌保持回勾，伸直左大腿；3.將重心移到左手，慢慢吸氣將右手舉過頭頂，保持平衡；4.呼氣收腿和收腳，做反方向練習(xí)，骨盆擺正，左腿往后撤一步，腳掌保持回勾蹬地，吸氣將左手越過頭頂，保持平衡；5.下次呼氣將手和腿同時收回，做一到兩次練習(xí)。

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導(dǎo)讀步驟：1、雙手向前推地，雙腿向后打開，兩腿膝蓋之間約為一個拳頭的距離，腳背平鋪地面，大腿垂直地面；2.慢慢將左腿往后蹬地，腳掌保持回勾，伸直左大腿；3.將重心移到左手，慢慢吸氣將右手舉過頭頂，保持平衡；4.呼氣收腿和收腳，做反方向練習(xí)，骨盆擺正，左腿往后撤一步，腳掌保持回勾蹬地，吸氣將左手越過頭頂，保持平衡；5.下次呼氣將手和腿同時收回，做一到兩次練習(xí)。