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        瑜伽交替抬腿動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:10:43
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽交替抬腿動作
        
                    
        步驟：1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；3、然后繼續將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；3、然后繼續將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；
        2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；
        3、然后繼續將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；
        4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。
         
                        
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        瑜伽交替抬腿動作
        
                    
        步驟：1、躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；2、呼氣時上半身卷起來，再呼氣時把左腿抬起，將左腿踢向天空；3、然后繼續將右腿抬起，右腿蹬向遠方60°，呼氣時讓雙腿做交替（腹部力量很大時，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；4、做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。
        
                    
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