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        瑜伽動作動態平板式講解
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:10:14
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽動作動態平板式講解
        
                    
        步驟：1、準備一個泡沫軸，雙手放在前端，兩個腳踝搭在泡沫軸上，手放在肩膀正下方；2、繃著腳尖，呼氣時將膝蓋抬起來，吸氣時把腿蹬出去，呼氣時再將膝蓋收回，重復這個動作；3、做完之后，呼氣將膝蓋放下，雙腿收回，將手往前面放，到嬰兒式。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、準備一個泡沫軸，雙手放在前端，兩個腳踝搭在泡沫軸上，手放在肩膀正下方；2、繃著腳尖，呼氣時將膝蓋抬起來，吸氣時把腿蹬出去，呼氣時再將膝蓋收回，重復這個動作；3、做完之后，呼氣將膝蓋放下，雙腿收回，將手往前面放，到嬰兒式。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、準備一個泡沫軸，雙手放在前端，兩個腳踝搭在泡沫軸上，手放在肩膀正下方；
        2、繃著腳尖，呼氣時將膝蓋抬起來，吸氣時把腿蹬出去，呼氣時再將膝蓋收回，重復這個動作；
        3、做完之后，呼氣將膝蓋放下，雙腿收回，將手往前面放，到嬰兒式。
         
                        
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        瑜伽動作動態平板式講解
        
                    
        步驟：1、準備一個泡沫軸，雙手放在前端，兩個腳踝搭在泡沫軸上，手放在肩膀正下方；2、繃著腳尖，呼氣時將膝蓋抬起來，吸氣時把腿蹬出去，呼氣時再將膝蓋收回，重復這個動作；3、做完之后，呼氣將膝蓋放下，雙腿收回，將手往前面放，到嬰兒式。
        
                    
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