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        瑜伽動作動態平板式講解

        來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 18:10:14
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        瑜伽動作動態平板式講解

        步驟:1、準備一個泡沫軸,雙手放在前端,兩個腳踝搭在泡沫軸上,手放在肩膀正下方;2、繃著腳尖,呼氣時將膝蓋抬起來,吸氣時把腿蹬出去,呼氣時再將膝蓋收回,重復這個動作;3、做完之后,呼氣將膝蓋放下,雙腿收回,將手往前面放,到嬰兒式。
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        導讀步驟:1、準備一個泡沫軸,雙手放在前端,兩個腳踝搭在泡沫軸上,手放在肩膀正下方;2、繃著腳尖,呼氣時將膝蓋抬起來,吸氣時把腿蹬出去,呼氣時再將膝蓋收回,重復這個動作;3、做完之后,呼氣將膝蓋放下,雙腿收回,將手往前面放,到嬰兒式。

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        步驟:

        1、準備一個泡沫軸,雙手放在前端,兩個腳踝搭在泡沫軸上,手放在肩膀正下方;

        2、繃著腳尖,呼氣時將膝蓋抬起來,吸氣時把腿蹬出去,呼氣時再將膝蓋收回,重復這個動作;

        3、做完之后,呼氣將膝蓋放下,雙腿收回,將手往前面放,到嬰兒式。

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        瑜伽動作動態平板式講解

        步驟:1、準備一個泡沫軸,雙手放在前端,兩個腳踝搭在泡沫軸上,手放在肩膀正下方;2、繃著腳尖,呼氣時將膝蓋抬起來,吸氣時把腿蹬出去,呼氣時再將膝蓋收回,重復這個動作;3、做完之后,呼氣將膝蓋放下,雙腿收回,將手往前面放,到嬰兒式。
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