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        怎么進行腿型塑造練習
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:24:58
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        怎么進行腿型塑造練習
        
                    
        步驟一：摸膝仰臥在瑜伽墊上，保持大小腿呈90度，五指打開放到膝蓋大腿上方，頭仰起來脖子收住，腹部收緊，然后依靠腹部力量卷起上半身；步驟二：平板支撐俯臥在瑜伽墊上，雙手手掌朝上，手肘肩寬，雙腳腿并攏，腹部收緊臀部夾緊，腳后跟用力繃住，保持腹部一直收緊，身體背部呈一條直線。
        
                    
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        導讀步驟一：摸膝仰臥在瑜伽墊上，保持大小腿呈90度，五指打開放到膝蓋大腿上方，頭仰起來脖子收住，腹部收緊，然后依靠腹部力量卷起上半身；步驟二：平板支撐俯臥在瑜伽墊上，雙手手掌朝上，手肘肩寬，雙腳腿并攏，腹部收緊臀部夾緊，腳后跟用力繃住，保持腹部一直收緊，身體背部呈一條直線。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：摸膝
        仰臥在瑜伽墊上，保持大小腿呈90度，五指打開放到膝蓋大腿上方，頭仰起來脖子收住，腹部收緊，然后依靠腹部力量卷起上半身；
        步驟二：平板支撐
        俯臥在瑜伽墊上，雙手手掌朝上，手肘肩寬，雙腳腿并攏，腹部收緊臀部夾緊，腳后跟用力繃住，保持腹部一直收緊，身體背部呈一條直線。
         
                        
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        怎么進行腿型塑造練習
        
                    
        步驟一：摸膝仰臥在瑜伽墊上，保持大小腿呈90度，五指打開放到膝蓋大腿上方，頭仰起來脖子收住，腹部收緊，然后依靠腹部力量卷起上半身；步驟二：平板支撐俯臥在瑜伽墊上，雙手手掌朝上，手肘肩寬，雙腳腿并攏，腹部收緊臀部夾緊，腳后跟用力繃住，保持腹部一直收緊，身體背部呈一條直線。
        
                    
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