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        半船俯臥怎么練習
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:02:50
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        半船俯臥怎么練習
        
                    
        步驟：1、吸氣時到貓，伴隨呼氣，讓大腿腹股溝曲一點手肘，讓腰、胸、下巴著地，在吸氣時，內翁首因，劃開到臀部的兩側，伴隨吸氣將臀部抬起，手放到腹股溝的下方；2、吸氣時將右腿往上抬到半船，呼氣然后右腿落下，吸氣將左腿抬起，呼氣左腿落下，循環這個動作；3、到下一次左側完成以后，呼氣時將臀部抬起，手放下，面部轉向你的左側，到面朝下休息。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、吸氣時到貓，伴隨呼氣，讓大腿腹股溝曲一點手肘，讓腰、胸、下巴著地，在吸氣時，內翁首因，劃開到臀部的兩側，伴隨吸氣將臀部抬起，手放到腹股溝的下方；2、吸氣時將右腿往上抬到半船，呼氣然后右腿落下，吸氣將左腿抬起，呼氣左腿落下，循環這個動作；3、到下一次左側完成以后，呼氣時將臀部抬起，手放下，面部轉向你的左側，到面朝下休息。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、吸氣時到貓，伴隨呼氣，讓大腿腹股溝曲一點手肘，讓腰、胸、下巴著地，在吸氣時，內翁首因，劃開到臀部的兩側，伴隨吸氣將臀部抬起，手放到腹股溝的下方；
        2、吸氣時將右腿往上抬到半船，呼氣然后右腿落下，吸氣將左腿抬起，呼氣左腿落下，循環這個動作；
        3、到下一次左側完成以后，呼氣時將臀部抬起，手放下，面部轉向你的左側，到面朝下休息。
         
                        
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        半船俯臥怎么練習
        
                    
        步驟：1、吸氣時到貓，伴隨呼氣，讓大腿腹股溝曲一點手肘，讓腰、胸、下巴著地，在吸氣時，內翁首因，劃開到臀部的兩側，伴隨吸氣將臀部抬起，手放到腹股溝的下方；2、吸氣時將右腿往上抬到半船，呼氣然后右腿落下，吸氣將左腿抬起，呼氣左腿落下，循環這個動作；3、到下一次左側完成以后，呼氣時將臀部抬起，手放下，面部轉向你的左側，到面朝下休息。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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