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        瑜伽體式橋滾動式怎么練
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:04:04
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽體式橋滾動式怎么練
        
                    
        步驟：1、讓脊柱逐節落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；2、伴隨吸氣卷動尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復幾次橋滾動一的練習；
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、讓脊柱逐節落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；2、伴隨吸氣卷動尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復幾次橋滾動一的練習；
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、讓脊柱逐節落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；
        2、伴隨吸氣卷動尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復幾次橋滾動一的練習；
         
                        
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        瑜伽體式橋滾動式怎么練
        
                    
        步驟：1、讓脊柱逐節落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；2、伴隨吸氣卷動尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復幾次橋滾動一的練習；
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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