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        肩部訓(xùn)練動(dòng)作怎么做
        
                
        
                        來(lái)源：懂視網(wǎng)
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                                                時(shí)間：2024-11-15 19:24:43
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        肩部訓(xùn)練動(dòng)作怎么做
        
                    
        步驟一：俯身啞鈴反向飛鳥雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，向兩側(cè)舉起啞鈴，注意保持手臂不能完全伸直，不要夾背聳肩；步驟二：俯身YW伸展雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，握拳大拇指朝上，從Y字型往后滑到W的形狀，到后側(cè)時(shí)保持中背部有收緊的感覺。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀步驟一：俯身啞鈴反向飛鳥雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，向兩側(cè)舉起啞鈴，注意保持手臂不能完全伸直，不要夾背聳肩；步驟二：俯身YW伸展雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，握拳大拇指朝上，從Y字型往后滑到W的形狀，到后側(cè)時(shí)保持中背部有收緊的感覺。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：俯身啞鈴反向飛鳥
        雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，向兩側(cè)舉起啞鈴，注意保持手臂不能完全伸直，不要夾背聳肩；
        步驟二：俯身YW伸展
        雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，握拳大拇指朝上，從Y字型往后滑到W的形狀，到后側(cè)時(shí)保持中背部有收緊的感覺。
         
                        
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        肩部訓(xùn)練動(dòng)作怎么做
        
                    
        步驟一：俯身啞鈴反向飛鳥雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，向兩側(cè)舉起啞鈴，注意保持手臂不能完全伸直，不要夾背聳肩；步驟二：俯身YW伸展雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，握拳大拇指朝上，從Y字型往后滑到W的形狀，到后側(cè)時(shí)保持中背部有收緊的感覺。
        
                    
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